The Human Mind.// La Mente Humana.

The human mind has a creative factor and a critical factor. Both are necessary for a healthy and productive life. In the Alpha hypnotic state you can apply the creative factor to alter a negative conditioning and reprogram your mind to respond to your wishes. Whether you want to change a habit or reconstruct your attitudes, the message of your creative factor is: “I can”, ”I will”, “I know I can make it happen”. Your creative factor release unlimited potential as the sails of a boat that take you forward. The critical factor is a feature of your conscious mind; it’s like the rudder of the boat: it can stay on course and is the driver of all your inhibitions. It sends messages such as: "I cannot”, “I will not do" or "I could not do it before so I cannot now”. His influence is necessary when you remember, for example, of the folly of feeding a crocodile with one hand. But it needs to recover when you are paralyzed in crystallized habit patterns when a healthy caution becomes a paralyzing fear. Ideally your critical factor project impulses, filters those that are harmful and helps you set realistic goals.// La mente humana tiene un factor creativo y un factor crítico, ambos son necesarios para una vida saludable y productiva. En el estado hipnótico alfa tú puedes aplicar el factor creativo para traspasar un condicionamiento negativo y reprogramar tu mente para responder a tus deseos. Ya sea que desees cambiar un hábito o reconstruir tus actitudes, el mensaje de tu factor creativo es: “Yo puedo, lo haré, yo sé que yo puedo hacer que suceda”. Tu factor creativo libera un potencial ilimitado como las velas de un barco que te llevan hacia delante.El factor crítico, una característica de tu mente consciente, es como el timón del barco: Él puede mantenerte en curso y es el piloto de todas tus inhibiciones. Te envía señales como: “Yo no puedo”,” no voy a lograrlo” ó “No fui capaz de hacerlo antes así que no puedo ahora”. Su influencia es necesaria cuando te recuerda, por ejemplo de la tontería de darle de comer a los cocodrilos con la mano. Pero necesita reponerse cuando te paraliza en patrones de hábitos cristalizados, cuando una precaución saludable se convierte en un miedo paralizante. Idealmente tu factor crítico proyecta impulsos, filtra los que son perjudiciales y te ayuda a fijar metas reales.

Para evitar el Alzheimer

Con terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse en gelatina y nos preocupa quedar como la Tía Anastasia , que recuerda con lujo de detalles todo acerca de su niñez en Maturín, pero no puede acordarse de lo qué hizo ayer o esta misma mañana. Si esto te suena familiar , no te preocupes, hay esperanza..... Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan la transmisión sináptica y fortalecen la memoria, sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: las neurotrofinas. Las neurotrofinas son moléculas que producen ysecretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis. Entre más activas estén las células del cerebro, mayor cantidad de neurotrofinas producen; esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro. ¿Qué podemos hacer?Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas: estirarlas,sorprenderlas, sacarlas de su rutina y presentarles novedades inesperadas ydivertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído. Además, retarlas con crucigramas, juegos como rompecabezas o ajedrez. ¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible , más ágil, y su capacidad de memoria aumenta. Al leer esto, probablemente pienses: Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día así que mi mente debe estar muy estimulada!!! La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en un día o semana promedio. ¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comés o regresás a la casa? ¿El tiempo que pásas en el carro? ¿El tiempo y los programas que ves en televisión? Las actividades rutinarias son inconscientes, hacen que el cerebro funcione en piloto automático; requieren un mínimo de energía y las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas tiempo atrás. No hay producción de neurotrofinas. Algunos ejercicios que expanden sustancialmente las dentritas: 1. Báñate con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, o el shampoo. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.2. Usa la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta dientes, lávate los dientes, abre la gaveta con la mano que más trabajo te cueste usar. 3. Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.4. Cambia tus rutas. Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.5. Cambia tus rutinas. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y habla con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camina.Experimenta de una manera diferente. 6. Cambia las cosas de lugar. Al saber dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo, el lugar del sesto de la basura; verás la cantidad de veces que tirarás el papel al viejo lugar. 7. Aprende algo nuevo. Cualquier cosa; puede rer: fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías. 8. Identifica las monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el semáforo, con los dedos trata de identificar la denominación de cada una. 9.- Peínate, báñate y lávate los dientes con la mano izquierda (o derecha si eres zurdo)10.- Cambia tu mouse al lado contrario de donde lo usas comunmente.¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos que,de acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria?

Dieta y ejercicio

La dieta típica consiste en alrededor de 1200 calorías (incluso para algunos hombres) lo cual está muy lejos de las necesidades energéticas de la mayoría de las mujeres y de todos los hombres. Me refiero a cualquier dieta con pocas calorías como inanición. ¡Sin mencionar que la mayoría de las dietas incluyen cero ejercicio!
¿Qué sucede cuando reduces drásticamente tus calorías sin hacer ejercicio?
Tu cuerpo necesita conseguir energía en alguna parte y, desafortunadamente, como estás en modo de supervivencia, tu cuerpo se aferra a sus reservas de grasa para mantenerse en vida y se alimenta de los músculos. Se ha hecho un montón de investigación que demuestra que una dieta baja en calorías y ningún ejercicio conlleva una pérdida muscular.
La dieta sin ejercicio es una espada de doble filo mortal. No sólo experimentarás una caída en tu metabolismo debido a las pocas calorías que consumes, también experimentarás una caída en tu metabolismo debido al músculo perdido. ¡Por lo tanto sufrirás una doble disminución de tu metabolismo por la que inevitablemente resultará una versión más pequeña y más flácida de ti mismo!
La segunda pauta es quemar grasa, no perder peso. Me sorprende cuánta gente todavía se fija en perder peso en vez de grasa. Desafortunadamente, la mayoría de las "historias de transformación" son perfectos ejemplos de pérdida de peso y no de pérdida de grasa. Estos individuos solamente pierden mucho peso en agua, acompañada por músculo. Un porcentaje muy pequeño de tu peso perdido es grasa real. ¡No será ninguna sorpresa si recuperan el peso perdido el año siguiente porque nunca trataron el problema de raíz!
El secreto es ajustar tu modo de pensar y darte cuenta de que el peso no es grasa. Una pérdida dramática de peso no significa necesariamente que se pierde en grasa. Puede también incluir el peso de líquidos y de tejido musculoso. No se emocione tanto cuando pierda 20 libras de peso en un mes. La pregunta es: "¿20 libras de qué?" Este programa de pérdida se basa en perder la grasa sin perder el músculo. ¡Empecemos!